怎样才能不胡思乱想
如何才能做到让自己不胡思乱想？
胡思乱想跟思考不同的地方在于，胡思乱想就跟做梦一样是头脑的无意识的状态，而思考是处在意识的状态，但是两者之间的界限不是很明显，很容易从思考转向信马由缰的胡思乱想状态，我们称之为“走神”！这种无意识的胡思乱想让你过着“颠倒梦想”的生活，在这种梦幻泡影中逐渐失去了自我。纵然千秋万代也难以挽回的逝水流年，只有在午夜梦回之际发出无谓的感慨！
胡思乱想会让人获得精神上的愉悦
那么人们为什么喜欢胡思乱想呢？它其实是我们潜意识里的保护机制，小我在我们生命中起到的是保护者的角色，它会压抑我们所有痛苦不愉快以及不安全的感受，它的意图是要是我们对排斥的体验降到最低，然后它为我们在脑海之中营造出无觉知无意识的思维的世界，它脱离于我们的身体而存在，我们会在精神上得到某种程度的愉悦感，并会存储于我们的潜意识当中。所以人们都在享受他们的梦幻，他们在梦中尽其所能的让梦境充满五彩缤纷的色彩，他们装饰梦境，并让自己沉醉不已。所以每当梦想照进现实时，人们却发现自己异常地可怜、悲惨，当你内在不喜乐，因此你才会欲求感官的快乐，一个不快乐的人一定会进入欲望，欲望是不快乐的头脑追求快乐的方式。
胡思乱想是由欲望导致的念头产生的
在《了凡心疗愈》里提到，人的见念导致了欲望，欲望无数个你的念头也就如同满天繁星那样多，弹指一挥间十万八千个念头，我们无时无刻不在起心动念，这些念头牵制我们的思维在飞速运转，在这些念头中有些是积极向上的有的是落寞消沉的，于是就身随念动，严重者误入歧途，念头是没有办法借助外力加以平息的，如同大海上的波涛，一波未平一波又起，按住了这头又起来了那头，在《传习录》之《陈九州录》里，陈九州问道：近年来，每每想要静坐以求屏息各种念头，结果非但不能静反而觉得更加烦忧，这是为什么呢？王阳明先生说：念头怎么能屏息呢？只是要让他们正确，心的本体就是寂然不动的，如果不是心的本体发出的念头，就是私念了。心的本体上不能有一丝杂念，有奸邪之心参与进来就是邪念了，有贪恋之心参与进来就是贪念，就像是眼睛里容不得一粒沙子，一点虽然不大，但它能使人昏天黑地，金子是好的东西，但是将金子屑放进眼睛里，眼睛也就睁不开了。
处在抑郁焦虑状态下都会让人胡思乱想
如今思维已经成为人的一种疾病，受到外界刺激越多，人的念头也就越多，思维也就变得越来越混乱，如果无意识状态只是感冒发烧，而失衡的思维状态就是肺炎感染，人大部分时间都处于一种畸形的病态当中，导致七情六欲失调，表现出来就是没耐心，易怒，怨恨，自杀、抑郁、绝望、傲慢、嫉妒、暴怒、懒惰、贪婪、色欲、暴食等一系列负面行为。
当人无论是处在抑郁状态下还是焦虑状态下，在《了凡心疗愈》里提到当人处在抑郁状态的时候就不自觉的将自己的意识投射于过往，那些早就消失在光阴里的让你受到伤害的人和事，你一直卡在那里动弹不得，并以此作为素材在头脑层面编制自己作为受害者的故事，这些故事经过渲染夸大，让你沉浸其中难以自拔，你就成为了痛苦的化身，所以抑郁症患者在无意识的主导下进入头脑的胡思乱想而无法出离，形成了障碍，极端情况下会转变为结束自己生命的怒气。所以临床上抑郁症被称之为心境障碍。
焦虑症好比是抑郁症的孪生兄弟，当人沉浸在过去的胡思乱想中的时候，痛苦的感受让你对当下有一种急切的逃离感，于是你投射出一个未来，在你的头脑层面又开始另一个场景的胡思乱想，焦虑意味着未来不安在当下的投射，所以你一直想着如何为未来做准备，为未来筹划，今天早上看到一个新闻，英国富豪勒死7岁女儿 担心破产后家人受到伤害，这位父亲谋划了几个星期要杀掉女儿，因为他一直沮丧，感觉无法继续生活下去，所以他在头脑层面不断的胡思乱想，无限放大了自己的不安，最后做出这样荒唐的决定，这是出自于对于女儿的爱也来自头脑对于未来不安的确信，《圣经》传道书里说人连当日之事都不知道，为什么要为明日而忧愁呢？在东方哲学里提到一个“无常”的词，人生是无常的，唯一不变的就是变化，未来可能变得很好也许变得更坏！这一切取决于你对待他的方式！
心理干预治疗抑郁症焦虑症的核心
可见出离头脑的胡思乱想是很有必要的，抑郁状态下胡思乱想的模式是：如果…..该多好…..要是当初……该多好…..而焦虑状态下胡思乱想的模式是：如果那样…..我该怎么办？ …….要是这样….怎么办才好？出离头脑的胡思乱想是很有必要，也是心理干预治疗抑郁症焦虑症的核心所在，人生百年光阴不过是白驹过隙，每个人都有权利选择自己的生活方式，但是唯一不能选择的就是进入头脑的世界，那样才是对自己的不负责任，也是真正的浪费生命，世界如此之大，人生也有无限可能，而你却自甘囿于头脑的胡思乱想中，过着如同梦幻泡影般的生活，你也可以出离头脑，安在当下。
如何出离头脑安在当下
在《了凡心疗愈》意识疗法里提到，头脑是工具，你的思维可以利用它，同样意识也可以利用它，过度的思维就是胡思乱想，就是让你处在一种无意识的状态下，当意识来了，意识到了，无意识就走了，这些信马由缰的思绪也跟着消失的无影无踪了，你也就从头脑的故事里走了出来，一般人都能做到，但是处在抑郁症焦虑症状态下的人，这些无意识更加根深蒂固，所以提升意识的强度到觉知，再从觉知到观照，就是带有意识的来和看，只有这样，只有意识增加一分，那些无意识就会减退一分，直到他们出离头脑安在当下。
因为在当下之外没有任何生命形式存在，你不能生活在过去，过去已经过去，是为过去之心不可留，你也不能生活在未来，未来还没有到来，是为未来之心不可得！唯有出离头脑安在当下才是你的生命，除了当下，活在任何地方都是在自杀，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。
抑郁症是由于神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，神经递质[包括5-羟色胺（5- HT）、去甲肾上腺素（NE）和多巴胺（DA）]低下致抑郁，升高则抗抑郁，这就是抑郁症的单胺假说。单胺通过单胺氧化酶所降解，当该酶功能亢进时，降解单胺能力增强，单胺传导功能低下，致抑郁；当该酶功能低下时，降解单胺能力减弱，单胺传导功能增强，抗抑郁。在临床治疗抑郁症已经十分的成熟了，所以在生理层面治愈抑郁症是全然没有问题的，抑郁症之所以被谈论的频率如此之高，是因为这不仅是一种生理疾病，更多的是心理疾病，很多时候是未显化状态的，所以意识不到自己的问题才是抑郁症患者最大的问题！《了凡心疗愈》让您从情绪入手从认知的角度帮你摆脱抑郁症的困扰，与坏情绪说拜拜，成为自己的疗愈师，在当下遇见更好的自己！
海外主流心理干预策略包括
认知行为疗法
这是在西方占主导地位的心理疗愈方法，认知行为治疗(Cognitive-behavioraltherapy，CBT)是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，是通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少失调情绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。目前，CBT已经成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。从上个世纪80年代我国心理治疗专业恢复以来，CBT以其短程有效、结构化、操作性强等优势深得心理卫生工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用，CBT已经成为心理咨询师、心理治疗师、学校心理健康教师、社会工作者必备的技能。
森田疗法
森田疗法是20世纪20年代日本精神病学家森田正马博士创立的一种基于东方文化背景的、独特的、自成体系的心理治疗理论与方法。这种具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，不仅仅作为心理疾病的治疗方法存在，其中许多理论亦可用于调节我们平常的心理健康，其核心宗旨是：为所当为，顺其自然。
《了凡心疗愈》意识疗法
这是一种自我疗愈的方法当人处于抑郁症状态下的时候一般是将自己的意识投射到过往，那个早就消失了的不存在的过往，自己被卡在那里动弹不得，并以此作为素材在头脑编制故事，在故事里自己是受害者，抑郁症患者始终沉浸在悲愤的哀怨之中，沉醉在及头脑编制的故事中，在故事中自己是一个受害者，因为别人的错误对待和曾经的伤害事件，自己成了无辜的受害者，要摆脱委屈和悲伤，除非施暴者忏悔改变，或者时间可以倒流，让一切不该发生的不曾发生，否则，自己就还是那个受害者，只能继续着那份无奈的悲伤故事。
通过《了凡心疗愈》你可以像剥洋葱般为你揭示情绪背后的本质，认识自我获得安在当下的艺术，通过自我认可给自己足够的安全感，撕掉别人给你贴的标签活出自我，这是一本关于智慧的圣经，带你走向从来未曾达到的神性的领域，辅助现场疗愈系统性的提供了10余种情绪的解决方案，也为志在从事心理咨询人士提供理论基础，帮助越来越多的人！
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了凡寄语
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