怎样减掉肚子上的赘肉

身上哪个部分最容易堆积脂肪，很多人会异口同声的话，是肚子。确实，很多中年女性会发现自己肚子上的赘肉围成了一个圈，那么，怎样减肚子上的赘肉呢?从某种意义上来说，只要把肚子上的赘肉减掉，减肥也就成功了一大半。

怎样减肚子上的赘肉

　　1、缩腹走路

　　想减掉肚子上的赘肉，一个最简单的方法就是缩腹走路，缩腹走路具体操作是使用“腹式呼吸法”，也就吸气和呼气时，肚子用力。这样做的目的就是为了时时刻刻刺激腹部肌肉的运动。当腹部的肌肉运动将其本身储备的能量消耗待尽以后，就只能动用腹部所堆积的脂肪了，这也不失为一种比较不错的燃烧腹部脂肪的方法。

　　2、按摩腹部

　　这种方法所需要的时间比较长，而且短时间内效果不容易看到，但是一旦减赘肉成功，不容易出现反弹的情况。方法是这样的，每天临睡前，用手在腹做转圈按摩运动。这样做可以人为的加速腹部脂肪的运动，先正向，再反向，两边各三十下，按摩完之后直接睡觉，不再运动。坚持一个月左右，你会发现肚子上的赘肉会明显的减少。

3、在6点前吃晚餐

现在人的生活状态特别不好，尤其是工作特别忙，所以有可能会忙到很晚才吃晚餐。但是如果在6点之前没有吃到晚餐，那么睡觉前的4个小时，再去吃饭就很容易会发胖。尤其是本身小腹部比较大，这样吃之后，脂肪都会堆积在这里，也很难消化。

4、中药调理

其实突然出现脂肪堆积的问题，是因为身体内部的代谢能力很差。所以就可以去中医馆，根据自己的体质选择适合的药物，这样内部的血液循环就会更好，再配合一些调理肠胃的药物，就能够改善体质，那也能够尽快的瘦身。

5、当然不仅仅是可以这样做，在饮食问题上更要关注有很多食物是可以经常食用的，在减肚子的时候可以吃一些

地瓜

它的质地松仁特别好消化，也能够帮助肠胃蠕动，更快的排便。

绿豆

这种东西是可以清热解暑的，同时还能够把身体内部的湿气除去，还有利尿的功效，经常喝绿豆汤，也可以消除身体肿胀的现象，当然也要注意，煮绿豆汤的时候时间不能够太长，否则内部的营养遭到破坏，就不会起到太好的作用。

燕麦

他的纤维素会比较多能够帮助润滑肠道，让肠胃蠕动更快，同时还会有通便排毒的效果。使用的方法也很多，可以把燕麦蒸熟之后打成汁来喝，或者是加入其他的食材一起食用。

当然，过程当中还会遇到很多问题，最好是能够做一些运动，来增加脂肪的消耗。

　　其实，人人都想减掉肚子上的赘肉，但是很多人有方法，却没有毅力。怎样减肚子上的赘肉，无论你是缩腹走路，还是按摩腹部，都需要长期的坚持。即便是肚子上的赘肉已经消失了，也还能放松自己，否则，赘肉很快就会重新出现在你眼前的。

END

如果你还没吃过瘾，下一期为你准备好了更地道的美食，更惊艳的风味，您就先散散步消消胃吧，咱们下期见~

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