文 / 孟妈图 / 网络+孟妈实拍+漫画
由于这段时间的疫情，许多人这几天才纷纷回归工作岗位。这段时间在家，孟妈也接收到了许多家长关于如何预防病毒感染的问题，我的回答无非是只要大家做好一切防御措施，勤洗手、戴口罩、远离传染源，更重要的是吃好喝好，比起陷入“不知什么时候会轮到自己”的恐慌之中，提高免疫力，才是防范病毒的关键。
免疫力，大家都不陌生，它相当于人体的保护伞。在我们的生活中，处处都充斥着病原体，为此我们经常需要跟它进行搏击，而这对于免疫力好的人而言，他们是可以轻易击退病原体的，甚至这些病原体压根没找强者搏击的想法。
反之，免疫力低下的人，病原体最喜欢欺负他们了，小到日常感冒，大到肿瘤结核，我们都见怪不怪了。
说了这么多，就是想告诉大家，为了远离疾病，我们最应该做的，是保持免疫力不下降。具体怎么做，孟妈就先从何为免疫力开始讲起。
免疫力到底是个什么鬼？
免疫力的科学说法是免疫系统功能。主要由免疫细胞、组织、器官及免疫分子而组成的人体自身防御机制。
免疫力可以说是人体识别和消灭外来侵入异物（病毒、细菌），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
大家可以将其理解为守护身体的警察，专抓外来的有害入侵者和内部的叛徒，保证人体系统正常运行。
免疫力是天生的吗？
人体的免疫力可以分为两类：
一是生下来就有的免疫（先天性免疫）。这种免疫人人都有，对多种病菌都有防御作用，比如皮肤和粘膜。
二是在生活中获得的免疫（获得性免疫）。生活中的各种病原体会刺激人体免疫细胞，使得人体分泌免疫活性物质，有了对抗相应病原体的能力。如患过天花以后，人体自身就会产生应对天花的抗体。
所以说人的免疫力并不全是天生的，而且出生时免疫系统也不成熟，需要在以后漫长的生活中逐渐获取发展并逐渐完善。
如何提高免疫力？
适量多饮水，每天不少于1500ml
水不仅是人体重要的组成成分，而且具有重要生理功能。比如它可以帮助营养成分的运输，还是体温调节系统的主要组成部分。
在疾病流行期间，建议成年人每天的饮水量不少于1500ml，也就是5瓶矿泉水的量。
另外，不同年龄段孩子每天的饮水量也有要求
2-6岁：600-800ml/天
7-10岁：1000ml/天
11-13岁：1300ml/天
14-18岁：1400ml/天
保持食物种类多样
食物多样可以保证营养素的均衡和全面，每天最好荤素搭配，以免因缺乏某种特定的营养素而引起免疫低下。
补充维生素C
中国疾病预防控制中心专家针对此次新型肺炎，在相应的营养运动指南中提及：在疫情肆虐期间，提高自身免疫力是防控疾病的重要环节。每日摄入足量的维生素C非常重要，维生素C有助于增加人体抗氧化和抗病毒（包括新型冠状病毒）能力。
但我们也要记得，对于一般人群来说，通过均衡合理的饮食，的确是可以获得充足的营养物质。但如果感觉自己近期饮食情况不佳，或者由于某些原因，导致饮食不均衡，缺少新鲜蔬果的摄入不足，那么可以适当吃一些VC补充剂让你的抵抗力更强劲。
在这里，孟妈建议大家，成人在日常中补充维C可以选择Swisse高浓度维C泡腾片，这款是我对比了好几款同类产品后，个人特别喜欢的产品。
这款泡腾片它的维生素C含量很高，每一片就含1000毫克高浓度维生素C，一天只需泡1粒，就能达到人体日常所需的维C量了，特别方便。同时它所含的维C是非酸性维C，对肠胃更温和，可以喝的更放心了。
Swisse高浓度维C泡腾片是草莓味的，喝起来酸酸甜甜的，跟我之前买过的一款很重的塑料味泡腾片形成了很大的反差，是我喝过最好喝的泡腾片了。像我之前有段时间老是熬夜，我就会在睡前泡上一粒，第二天醒来后也不会爆痘！（PS：大家还是早睡早起身体更健康哈）。
那儿童怎么补充维C呢，孟妈的选择依旧是Swisse，他们家的这款Swisse小狮子活力免疫片，就很不错。
这款免疫片适用2-12岁的儿童，2-8岁的儿童，在餐后的用量为1粒，9-12岁的孩子则可以在餐后咀嚼2粒。像我家孟子就很喜欢吃完饭，悠闲地看着电视慢慢嚼1粒，吃的津津有味。
因为它做成了苹果味道，小孩子自然是更容易喜欢的，也不会产生排斥情绪。另外家长们也不用担心水果味会太甜，这款免疫片是99.9%无糖的，可以不用担心孩子的蛀牙问题啦。
同时，Swisse小狮子活力免疫片不仅富含维生素C，还有多种科学营养复合配方，锌，柑橘类黄酮等元素，可以促进宝宝钙、铁吸收，增强宝宝免疫力。
尤其是它特有的强势成分——柑橘类黄酮，这是一种源自植物的营养素，能够帮助宝宝身体抵抗外界的氧化侵袭，当宝宝不小心磕碰受伤时，它能触发宝宝身体治愈技能，让宝宝更快好起来~
我家孟子平时就不爱吃水果蔬菜，又爱挑食，从他上幼儿园之后我就更担心他免疫力不行了。现在我就没这个烦恼了，他每天吃完饭来1颗免疫片，生病的次数都是肉眼可见的减少了，肠胃敏感问题也有了改善，让我省心了不少~这就是平时多注重给宝宝增强抵抗力，比临时抱佛脚有用很多~
最后提醒大家，现在这样一个特殊的流感防病时期，我们更要好好照顾宝宝和自己的身体呀，多补充维C，提高免疫力，才是打败病毒的重中之重。
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-END-孟妈
90后“小鲜妈”，爱生活、爱分享，爱孟子也爱孟子他爹。笔耕多年，积累了近85万粉丝，和各位宝妈分享最新最潮的带娃姿势，科普最酷最有趣的母婴内容。
2020/ 2/ 08 星期六
